mój biceps ostatnio w oczach rośnie za jakieś 3-4 miesiące będzie i 38. Dorzucę ciężaru na bicek to zacznie puchnąć. I słaby mam triceps jak zacznę go ćwiczyć dobrze to z 1 cm pójdzie. Na wadze coś koło 75 wszystko się rusza.
pomijam tłuszcze zwierzęce i ograniczam węglowodany. Staram się jeszcze zredukować tkankę tłuszczową ale już powoli zastanawiam się nad ułożeniem innej diety. w prawie 4 miesiące zrzuciłem 30 kg i teraz uważam na efekt jojo. wagę osiągąłem zakładaną ze 108 na teraz 77.
Wrazenia? Przez pierwsze 4 miesiace trening na prawde fajny, potem juz mi sie znudzil, zrobil sie nie ciekawy, przyrost miesni sie zatrzymal, sila nie szla do przodu. Zmiana na splita z partia 1x w tygodniu po sugestii wydaje sie byc bardzo doswiadczonego znajomego, zaproponowal on takie ulozenie partii w treningu, dodal ze powinienem utrzymywac [...]
164 cm i 16 lat i 4 miesiące. Nie mam kompleksów ale cóż.. ;) ostatnio szybciej rosne 6 cm/ rok. 2 lata temu miałem 153 gdzies. Myslicie ze teraz urosne duuzo? Zaznaczam ze nie jestem w pełni fizycznie rozwiniety ;) Pozdrawiam.
To chyba, że tak... po takiej głodówce przyda Ci się lepiej podjeść! Proponuje zacząć od tego -500cal zwiększac i obserwować co się dzieje, tak aby dojśc do 0 deficytu... ale to tylko moja rada!!!!! 20kg w 4 miesiące? O jaaaaa napisz jak to zrobiłeś bo dla mnie to troche dziwne!
staz 4 miesiace poczytaj lepiej o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ten twoj plan jest do kitu. jaki robiles przed tem trening?
Sad jeszcze musi zjeść 150ml i wtedy usypianie, jakieś 30-60 minut zależy od humoru małego,chyba, że zaśnie na karmieniu już. Ma niecałe 4 miesiące Sad tak, wkurviający jak ja Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-05-03 18:57:13 Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-05-03 18:57:37
Ja jadę jednym planem 4 miesiące już, i wciąż działa. Oczywiście coraz więcej kg na sztandze, ale ćwiczenia wciąż te same w zasadzie No ale niech zmienia, ja bym w ogóle inny trening wziął, ale niech robi co tam mu się chce. EDIT: wszystko, wy******* tego splita, bo za wiele to na nim nie zwojujesz. Komuś takiemu jak Ty, osobny dzień treningowy na [...]
To nie mieśnie sie powiększyly tylko brzuch spadł. Ćwiczcie sobie tyle razy w tygodniu brzuch, ja na tym sie juz prze***alem, potem dziwota za 4 miesiace robilem mc 95 kg ciagle... I że nie chce nic rosnąć...
no wlasnie ufok, prawda w oczy kole co nie... ciekawe jak na ciebie w szkole koledzy mowili pamietam byl taki film edward nozycoreki, to na ciebie mowili edward wy*******ona glowa testa nie wbijam w ogole poki co mam juz koorva off 4 miesiace i to mnie w****ia totalnie
jest to aparat uzywany(ma 4 miesiace), gwarancji go nie , poniewaz został zakupiony za granica. mysle ze koło 800 zł.Taki aparat kosztuje w sklepie około 1100 zł, ale zawsze mozna sie dogadac pozdrawiam
haha adopcja odpada bo podobny jestem genetyke wykluczylem z teg owzgledu,ze nikt w rodzinie nie byl lysy. Ani nawet nie lysial. Lekarka jak bylemz 4 miesiace temu powiedziala,ze to teraz czeste i to raczej cos w rodzaju "stresu, warunkow szkodliwych w otoczeniu, zel na wlosach itd". To by sie zgadzalo. Dostalem jakies tam masci, [...]
szczesio SOG dla Ciebie... ale ja ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni ale teraz nie mam kasy więc bd ćwiczył w domu... no dietka dietka ;p kiedyś próbowałem ułożyć ale p9o 2 godzinach się zniechęciłem ;p z baniakami tez myślałem ;p ok... idolize89 niestety to co oni tam piszą to wszystko wiem ;pale czasami zaglądam... a i jeszcze jedno... jak ćwiczyć [...]
dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg
